tips dari bangun tidur sampai tidur lagi

Bangun Pagi

Bangun tidur dipagi hari akan membuat kita mempunyai waktu bekerja lebih banyak dibanding bangun siang. Bangun lebih pagi membuat kita tidak malas untuk bekerja. Misal, bangun tidur bisa langsung melaksanakan kegiatan seperti ibadah, masak, menyuci piring, mengepel, dll.

Olahraga yang cukup

Olahraga dipagi hari yang paling murah yaitu lari-lari pagi atau dengan jalan kaki. Jika ingin lebih mudah yaitu dengan menyelesaikan pekerjaan rumah seperti menyapu dan megepel maka ini sudah merupakan olahraga. Bisa dengan cara lain, ke tempat fitnes namun lebih mahal dibanding olahraga seperti yang saya sarankan tadi.

Sarapan Pagi

 

Sarapan pagi penting bagi nutrisi tubuh karena tubuh akan diperas energinya untuk bekerja disiang hari. Baik pekerja maupun siswa sarapan pagi sangat penting untuk energi dan nutrisi tubuh. Kita sering menjumpai pekerja yang lemas dipagi hari bisa jadi dia lemas karena belum sarapan. Untuk itu jangan sampai melewatkan sarapan pagi. Jarak sarapan pagi dan bangun tidur jangan terlalu jauh.

Makan-makanan 4 sehat 5 sempurna

Sejak TK kita di beri pendidikan pada guru kita sampai-sampai ada lagunya yang tiap hari dinyanyikan waktu TK. Ternyata empat sehat lima sempurna penting bagi tubuh. Selain mengandung gizi dan vitamin, juga menjaga kita dari penyakit yang mungkin timbul disebabkan karena kelemahan sistem imun kita.

Minum air putih secukupnya (2 liter perhari atau 8 gelas per hari)

 

Banyak orang yang mengabaikan minum air putih. Mungkin mereka tidak suka karena air putih tanpa rasa. Biasanya lebih suka minum es. Jika minum es, perut kita akan mudah kenyang sehingga malas untuk makan. Berbeda dengan minum air putih, tidak menahan perut dari kekenyangan. Oleh sebab itu baiknya minum air putih sbelum makan sangat dianjurkan.

Saya kalau bepergian biasanya membawa botol air sendiri. Saya biasanya membeli air mineral aqua karena selain sudah terjamin kebersihannya dengan beberapa kali penyaringan. Kalau tidak pakai air mineral saya lebih sering memasak air sendiri untuk di tuang ke botol. Hal ini untuk menghindari bakteri air yang belum mati.

 

 

Istirahat sejenak yang berkualitas

Di siang hari maka sempatkanlah barang sejenak untuk tidur atau istirahat karena tubuh kita butuh istirahat selain itu, otak kita juga butuh sitirahat. Cukup sejenak saja kita beristirahat untuk meregangkan otot-otot dan sendi-sendi tubuh. Namun istirahat yang sebentar tersebut harus berkualitas. Maksudnya benar-benar istriahat. Jika tidur cukup tidur 10 menit berkualitas lebih baik  daripada 1 jam tidak berkualitas.

Tidak jajan sembarangan

Bagi pekerja tau seorang pelajar godaan ini sangat besar. Bagi saya, kebiasaan saya adalah tidak jajan sembarangan hal ini sudah ditanamkan oleh orangtua saya agar menjaga pola hidup sehat. Jajan yang sehat dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit yang ditularkan lewat jajan sembarangan. Ada tips untuk menghindari jajansembarangan yaitu membawa bekal makanan dari rumah. Atau memilih pesan makanan pada warung makan yang terpercaya dekat tempat bekerja.

Menghindari stress

  Untuk pekerja jika sudah pulang dari pekerja maka pekerjaan yang ditugaskan pada hari itu harus selesai pada hari itu juga jangan dibawa kerumah karena dapat menimbulkan stress. Penyakit yang ditimbulkan dari stress antara lain adalah asam lambung meningkat atau sering disebut maag.